Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Dieta proteinowa Dukana

Placki Dukana

Czas 45 minut Porcji 12 Trudność łatwe Koszt: do 10 zł

Składniki:

12 łyżek otrąb (mogą być różne)
3 jajka
25 dag (kostka) chudego twarogu oraz kilka łyżek serka homogenizowanego (tak aby konsystencja była nie za rzadka i nie za gęsta)
szczypta soli
szczypta proszku do pieczenia

Placki Dukana - sposób wykonania:

Te placki spożywa się w diecie Dukana jako substytut chleba. Są bardzo smaczne :)
Wszystkie składniki bardzo dokładnie miksujemy ze sobą. Ciasto musi wyjść gęste. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia. Łyżka stołową wylewamy placuszki (w lekkiej odległości od siebie). Pieczemy 30 minut w 180 stopniach C.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana
  • Currently 4.00/5

4.0/5 (3 głosy ) Zaloguj się by zagłosować



Poleć przepis znajomemu Poleć przepis znajomemu
mewa80 | 27-08-10| komentarz [23]



23 komentarzy


placki Dukana
2010-08-30 9:49

zastanawiam sie nad ta dietA!teraz wiem gdzie znajde smaczne przepisy:))


Początek :)
2011-04-04 7:30

Od dzisiaj zaczynam 04.04.2011...najpierw kawa ze slodzikiem,potem jogurt z otrebami itd....mam nadzieje ze to dziala a przepisy wygladaja smakowicie :)


Dieta Dukana
2011-04-04 9:31

Trzymam kciuki za Ciebie! Dieta Dukana jest super skuteczna, sama jestem przykładem. Poczytaj tylko o zasadach i zagrożeniach.


dieta Dukana super
2011-04-27 9:53

zastosowałam tą dietę w lutym,schudłam koło 8kg.Teraz jem prawie wszystko z umiarem ,pomijając chleb i ziemniaki i ku mojemu zdziwieniu nie wystąpił efekt jojo.Wszystkim polecam,nie żałujcie picia wody!!pozdrawiam Jagoda


Tytul
2011-05-14 14:56

Polecam polecam ja schudlam 11 kg i od czerwca przechodze juz do 3 fazy;)


Renata
2011-05-31 9:08

chciałbym zapytać czy w I fazie dopuszczalne jest używanie dużej ilości przypraw,a np.z warzyw czy można jeść cebulę? I czy wszystkie produkty muszą mieć o% tłuszczu? Chodzi mi o to czy jak piję mleko 3 % to znaczy, że dieta jest z góry nieudana?Dziękuję z góry za odpowiedź od wszystkich doświadczonych koleżanke


dieta Dukana
2011-05-31 9:24

postaram się odpowiedzieć najlepiej jak potrafię, jeśli ktoś ma swoje spostrzeżenia to proszę o wypowiedź.
Cebulę można ale najlepiej niewiele-traktujemy ją i np.szczypiorek jako przyprawę do dań - nie zajadamy się nimi. Podobnie z przyprawami.. zwłaszcza z solą, natomiast inne nie powinny szkodzić diecie (zdecydowanie lepiej przyprawić danie np.ziołami aniżeli przyprawami na bazie soli). Co do tłuszczu, Dukan radzi spożywanie produktów od 0% tłuszczu do maksymalnie 3%, choć oczywiście im mniej tym lepiej.


Renata
2011-05-31 18:19

Dziękuje za odpowiedź. A co do otrębów owsianych nie mogą być np. płatki jęczmienne? Pozdrawiam


dieta Dukana
2011-05-31 19:06

A proszę bardzo :-)
Niestety, nie mogą być płatki. Żadne ani jęczmienne ani owsiane tylko i wyłącznie otręby (dowolne).
Miłego chudnięcia, pozdrawiam.


:)
2011-06-01 19:33

Dukan obowiazkowo zaleca otreby owsiane,natomiast dodatkowo pszenne


orkisz?
2011-07-21 13:08

hej! mam pytanie,a mozna otreby orkisz? mieszkam za granica a u nas nie ma otrebow przennych?Zaczelam od wczoraj i mam nadzieje,ze dam rade!pozdrawiam!

zuza


dieta Dukana
2011-07-21 19:23

uważam, że jeśli można pszenne to można również orkiszowe. Pozdrawiam


Tytul
2011-08-01 20:30

Właśnie zrobiłam placki, ale cos mi nie wyszło:( chyba ciasto było za gęste choć dałam wszystko tak jak jest w przepisie. Poza tym przykleiły mi się do papieru:( Pierwsza próba nie udana, ale mam nadzieje, że następnym razem będzie lepiej.


placuszki
2011-08-02 8:12

skoro za gęste to trzeba dodać jeszcze jogurtu tak aby konsystencja była odpowiednia. Ja placuszki "prażę" na suchej patelni teflonowej. Odchodzą bez problemu i łatwo się przewracają tylko trzeba dobrze je zrumienić.


Tytul
2011-08-02 11:54

przed chwila zrobilam placuszki, cos wspaniałego, smakuje jak chlebek i to bardzo dobry, dziekuje za przepis:o))


Tytul
2011-08-02 15:48

Czyli to ciasto ma być takie trochę lejące tak? a mam pytanie jeszcze. Jak kupuję jogurty czy serki to mam zwracać uwagę głównie na zawartość tłuszczu?
Jestem początkująca i trochę pogubiona, wiec dziękuje za odpowiedz:)


dieta Dukana
2011-08-02 16:00

tak, osobiście robię lekko lejące choć nie za bardzo, ciężko to wyczuć na poczatku może ale później nabiera się wprawy :-)- cos jak konsystencja placków ziemniaczanych ;-)
Tak kupując serki i twarogi zwracamy uwagę na zawartość tłuszczu - nie może być większa niż 3%. Polecam też serek homogenizowany z Lidla, ma 3 % i jest "fajnie" gęsty, nie lejący. W sklepach dostępne są też twarogi i jogurty 0%.


Tytul
2011-08-02 17:33

Bardzo dziękuję za odpowiedź:) Teraz już będzie mi łatwiej z tymi serkami i z robieniem placków:)


PYCHOTKI
2011-11-17 18:02

przepisy raz mi sie udaja raz nie,... schudlam w sumie w ciagu 3 miesiecy 12 kg... i jestem w III etapie niestety waga stanela i ani drgnie, a do celu jeszcze drugie tyle do zrzucenia...
wracam do I etapu, by sie nie podlamac i nie ulec pokusom... polecam jeszcze takie dzielo,
jak 'lazania z tunczykiem', to ciasto, ktore uzywacie do plackow, dziele na dwie porcje, wlewam do bytwanki 1/2 czesci masy, i zapiekam 5 minut w 200C na lekko niedopieczone klade tunczyka, odceconego z sosu wlasnego, plastry cebuli i koncntrat pomidorowy, i zalewam od gory druga czescia masy plackowej...moze nie to samo co tlusta lazania z 4 warst ciasta nalesnikowego ale i tak pycha..nie mam zdjecia obecnie ale POLECAM i trzymam kciuka za koljene DUKANÓWKI


Tytul
2011-11-27 20:09

Witam, jestem nowa na Dukanie i od razu mam problem: bardzo lubię pieczywo i proszęo ratunek, jak często i ile mogę tych placuszków ( lub innego pieczywa Dukana) jeść w ciągu jednego dnia w I fazie ?


Tytul
2011-12-01 9:37

Jestem na dukanie już drugi raz. Z mojego doświadczenia wynika, że dziennie można zjeśc 2 łyżki potrąb owsianych i jedną pszennych, czyli 4 placuszki wielkości środka dłoni.


Tytul
2012-02-25 8:34

Moje catiso zawsze wychodzi bardzo lepkie, jakis pomysl dlaczego? I wydawac zbyt duzo wody? lub rowniez: dont rosna na czole. trudno im banki . wyjatkiem sytuacji, gdy uzywam duzo oleju. niz jej bardziej niz smazone pieczone takze: czy sa one maja byc bardzo cienkie lub


Tytul
2013-02-02 13:15

ta dieta moze byc tylko krotko stosowana bo mozna sie na niej wykonczyc tak tak zapytajcie madrego lekarza lepiej jesc polowe i cwiczyc to daje lepsze efekty w odchudzaniu niz takie rygorystyczne duiety a co do tych otrebow co sa przepisy na chleb w tej diecie nie mozna wiecej niz dwie lyzki otrab dziennie spozywac bo to daje efekty odwrotne nie mozna zastapic ich maka zytnia czy orkiszowa??? Ja robie owsiane placuszki mieje platki owsiane w mlynku do kawy i mam make owsiana i jest to napewno zdrowsze od tych otreb ...otreby moga byc dodatkiem a nie maka ludzie popytajcie sie madrych dietetykow bo dieta dukana jest bardzo zla ...

Dodaj komentarz