---

---

---

Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Dieta proteinowa Dukana

Zapiekanka Dukana z kalafiorem

Czas 45 minut Porcji 2 Kcal kalorii Trudność łatwe Koszt: do 10 zł

Składniki:

1 nieduży kalafior
1 cebula
5-6 większych pieczarek
100 g szynki z indyka lub innej pod warunkiem, że jest chuda
150 g jogurtu
1 łyżka koncentratu pomidorowego
sól, pieprz
ząbek czosnku

Zapiekanka Dukana z kalafiorem - sposób wykonania:

Kalafiora myjemy, dzielimy na różyczki, gotujemy w osolonej wodzie na pół-twardo. Cebulę i szynkę oraz pieczarki kroimy w kostkę, chwilkę podsmażamy na teflonowej patelni, dodajemy ząbek czosnku (posiekany). Z jogurtu i koncentratu pomidorowego robimy sos.
Kalafiora przekładamy do naczynia żaroodpornego, obsypujemy cebulką i szynką, następnie polewamy sosem, pieczemy 30 minut w 200 stopniach C.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana


Prześlij przepis

mewa80 | 19-08-10 | Czytano: 23770 razy | komentarzy [2]