---

---

---

Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Dieta proteinowa Dukana

Zapiekanka warzywna Dukana

Czas 50 minut Porcji 4 Kcal kalorii Trudność łatwe Koszt: do 25 zł

Składniki:

1 pierś z kurczaka
kilka różyczek kalafiora
kilka różyczek brokuła
20-30 dag pieczarek
1 czerwona papryka
1 średnia cebula
1 pomidor
1 mały jogurt naturalny
1 łyżeczka chrzanu
1 łyżeczka przecieru pomidorowego
1 łyżka przyprawy gyros-kebab
czosnek granulowany lub surowy

Zapiekanka warzywna Dukana - sposób wykonania:

Kurczaka kroimy w paski, cebulę w kostkę, paprykę w kostkę. Kurczaka obsypujemy w przyprawie gyros, obsmażamy na patelni teflonowej wraz z cebulą. Pieczarki obieramy, dusimy aż do momentu gdy woda odparuje. Kalafiora i brokuła obgotowujemy w osolonej wodzie.
Kurczaka kładziemy w naczyniu żaroodpornym , na niego brokuła i kalafiora, pieczarki, paprykę i pokrojonego w ósemki pomidora. Zalewamy wszystko sosem powstałym z połączenia jogurtu, chrzanu i przecieru. Pieczemy 30 minut w 200 stopniach.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana


Prześlij przepis

mewa80 | 22-08-10 | Czytano: 41559 razy | komentarzy [0]