Strona główna >>
Dania Dietetyczne >>
Dieta proteinowa Dukana Gulasz rybny Dukana
Czas 45 minut
Porcji 4
Kcal kalorii
Trudność łatwe
Koszt: do 25 zł
Składniki:
80 dag filetów rybnych np.dorsz, mintaj
2 cebule
3 ząbki czosnku
puszka pomidorów bez skóry
szklanka bulionu (np. z bulionetki)
sok z cytryny
sól, pieprz
zielenina np. natka pietruszki
Gulasz rybny Dukana - sposób wykonania:
Cebulę zeszklić na patelni wysmarowanej delikatnie olejem, dodać wyciśnięty czosnek, gdy cebula lekko zmięknie dodajemy rozgniecione widelcem pomidory z puszki, całość zalewamy bulionem i dusimy około 30 minut.
Filety kroimy w kostkę, skrapiamy sokiem z cytryny,solimy i "obsmażamy" na patelni teflonowej. Następnie przekładamy je do warzyw, wszystko razem dusimy jeszcze około 10 minut aby ryba przeszła warzywami. Przed podaniem posypujemy zieleniną. Możemy doprawić do smaku, jeśli potrawa tego wymaga.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana Polecamy poradnik: Przepisy
wigilijne diety Dukana
Prześlij przepis mewa80 | 19-10-10 | Czytano: 9038 razy | komentarzy [0]
0 komentarzy
Posiadasz sprzwdzony przepis na Gulasz rybny Dukana prześlij przepis w komentarzu. Niech inni też go spróbują