---

---

---

Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Dieta proteinowa Dukana

Gulasz rybny Dukana

Czas 45 minut Porcji 4 Kcal kalorii Trudność łatwe Koszt: do 25 zł

Składniki:

80 dag filetów rybnych np.dorsz, mintaj
2 cebule
3 ząbki czosnku
puszka pomidorów bez skóry
szklanka bulionu (np. z bulionetki)
sok z cytryny
sól, pieprz
zielenina np. natka pietruszki

Gulasz rybny Dukana - sposób wykonania:

Cebulę zeszklić na patelni wysmarowanej delikatnie olejem, dodać wyciśnięty czosnek, gdy cebula lekko zmięknie dodajemy rozgniecione widelcem pomidory z puszki, całość zalewamy bulionem i dusimy około 30 minut.
Filety kroimy w kostkę, skrapiamy sokiem z cytryny,solimy i "obsmażamy" na patelni teflonowej. Następnie przekładamy je do warzyw, wszystko razem dusimy jeszcze około 10 minut aby ryba przeszła warzywami. Przed podaniem posypujemy zieleniną. Możemy doprawić do smaku, jeśli potrawa tego wymaga.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana


Prześlij przepis

mewa80 | 19-10-10 | Czytano: 9038 razy | komentarzy [0]