Jak działają zdrowe napoje energetyczne

Warto jednak się w niego zagłębić, gdyż nie każdy "energetyk" będzie negatywnie oddziaływał na zdrowie, a już na pewno nie pity w rozsądnych ilościach.

Zdrowe napoje energetyczne - skład

Zapoznawanie się z etykietami kupowanych produktów to bardzo korzystny nawyk, który powinno się w sobie jak najszybciej wyrobić. Dzięki temu będzie się unikać takich towarów, jakie mogą być potencjalnie szkodliwe dla ogólnej kondycji organizmu. Sporo osób zastanawia się, czy napoje energetyczne mogą być zdrowe. Aby się tego dowiedzieć, wystarczy zapoznać się z ich składem.

Najczęściej można spotkać się z zawartością:

• kofeiny,


• tauryny,


• guarany.

To składniki, które powodują przypływ energii oraz zwiększoną chęć do działania. W rozsądnych dawkach nie są szkodliwe, dlatego powinno się pić jedną, maksymalnie dwie do trzech dawek napojów energetycznych dziennie. Jeżeli przekroczy się wskazaną liczbę, może dojść do podwyższenia ciśnienia krwi, a serce zacznie bić znacznie szybciej. Nie ma więc sensu obciążać układu krążenia takimi działaniami. Substancje wymienione powyżej, spożywane w rozsądnych ilościach, pomogą poradzić sobie z uczuciem zmęczenia oraz nadmierną sennością. Tauryna ponadto poprawia koncentrację, dzięki czemu przyczynia się do szybszego przyswajania wiedzy i głębszego skupienia na wykonywanych czynnościach.

Cukier - jeden z najbardziej szkodliwych składników

Każdy napój energetyczny z dobrym składem powinien być całkowicie pozbawiony dodatku cukru. Powoduje on bowiem wiele poważnych szkód w organizmie, między innymi:

• przyczynia się do nadwagi oraz otyłości,


• potęguje ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych, np. cukrzycy,


• prowadzi do próchnicy zębów, mimo zachowania higieny,


• zaburza pracę układu hormonalnego,


• znacznie zwiększa stres oksydacyjny.

Nie oznacza to, że nie powinno się go w ogóle spożywać, aczkolwiek należy ograniczyć ilość tego składnika w diecie. Najlepiej wybierać tylko napoje energetyczne z dodatkiem słodzików, takich jak ksylitol, erytrytol, aspartam, czy też sukraloza. Nie są one szkodliwe i nie dostarczają organizmowi zbędnych kalorii. Dzięki takiemu postępowaniu znacznie ograniczy się ryzyko wystąpienia nadwagi lub otyłości.

Witaminy w napojach energetycznych

Niektórych może zaskoczyć fakt, że napoje energetyczne wzbogacone są w witaminy. To najczęściej:

• niacyna,


• kwas pantotenowy i askorbinowy,


• ryboflawiny,


• witamina B6 i B12.

Warto więc sprawdzić, który produkt zawiera największa ich dawkę, gdyż pozytywnie wpływają na stan zdrowia. Dobrze odżywiony organizm ma więcej energii, jaką można wykorzystać wedle swojego uznania. Napoje energetyczne nie mogą oczywiście zastąpić warzyw oraz owoców, aczkolwiek tych z dobrym składem na pewno nie można określić mianem niezdrowych.

Artykuł partnerski.