Strona główna >>
Dania Dietetyczne >>
Dieta proteinowa Dukana Placek Dukana z mięsem
Czas 35 minut
Porcji 3
Kcal kalorii
Trudność łatwe
Koszt: do 10 zł
Składniki:
Placki (wyszło mi 6 mniejszych):
twarożek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu lub gęsty jogurt naturalny
9 łyżek otrąb dowolnych
sól, pieprz
2 jajka
Mięso:
pierś kurczaka zmielona
puszka pomidorów w sosie własnym
koncentrat pomidorowy
zioła prowansalskie, sól, pieprz
czosnek
Placek Dukana z mięsem - sposób wykonania:
Pyszny obiadek inspirowany tęsknotą za spaghetti, choć danie wyszło bardziej podobne do placka po cygańsku :).
Z podanych składników wyrabiamy (wszystko miksujemy ) ciasto na placki, smażymy je bez tłuszczu na rozgrzanej patelni.
Mięso dusimy na rozgrzanej patelni, podlewamy je wodą aby nie przywierało. Na innej patelni robimy sos : dusimy pomidory aż zgęstnieją, sos doprawiamy zmiażdżonym czosnkiem, ziołami prowansalskimi, ewentualnie tymiankiem (lub innymi przyprawami ja sypie to co mam pod ręką). Sos możemy ewentualnie zagęścić koncentratem. Mięso po paru minutach (około 15) przenosimy do sosu i dusimy wszystko razem przez następne 15 minut, sos się jeszcze ładnie zagęści.
Placek polewamy mięsnym sosem i gotowe :).
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana Polecamy poradnik: Przepisy
wigilijne diety Dukana
Prześlij przepis mewa80 | 05-10-10 | Czytano: 11921 razy | komentarzy [2]
2 komentarzy
Posiadasz sprzwdzony przepis na Placek Dukana z mięsem prześlij przepis w komentarzu. Niech inni też go spróbują