---

---

---

Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Dieta proteinowa Dukana

Puszysty omlet Dukana

Czas 10 minut Porcji 1 Kcal kalorii Trudność łatwe Koszt: do 10 zł

Składniki:

2 białka jaja
2 żółtka
3 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
szczypta soli lub słodzik
(rozpuszczone tabletki lub w proszku)

Do wyboru:
pól kostki chudego twarogu
mały jogurt naturalny
słodzik lub czosnek, 2-3 ząbki

Dodatkowo:
"bekon" Dukana
warzywa

Puszysty omlet Dukana - sposób wykonania:

Białka miksujemy na puszystą pianę. Dodajemy żółtka i zmielone na puch otręby. Sól lub słodzik do smaku (polecam sól, smakuje naturalniej). Smażyć na patelni teflonowej pod przykryciem posmarowanej minimalną ilością oleju (omlet się bardzo przykleja).

Twarożek wymieszać z jogurtem i czosnkiem lub słodzikiem.

"Bekon" Dukana to nic innego jak bardzo cienkie plasterki wędzonej piersi z kurczaka (polecam Morliny) smażonych bez tłuszczu, aż się mocno przypieką ;P Można je poukładać na omlecie przed przewróceniem, wtedy się ładnie "zatopią" w cieśnie.

Warzywa można dodać do twarożku lub jako "luźny" dodatek.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana


Prześlij przepis

~Gosc | 29-05-11 | Czytano: 16478 razy | komentarzy [0]