---

---

---

Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Dieta proteinowa Dukana

Pyszne kotleciki brokułowe Dukana

Czas 25 minut Porcji 4 Kcal kalorii Trudność łatwe Koszt: do 10 zł

Składniki:

jeden brokuł
2 jajka
2 łyżki otrąb
2 puszki tuńczyka w sosie własnym
2 kulki mozzarella light lub serek 0%
sól, pieprz
odrobina oleju

Pyszne kotleciki brokułowe Dukana - sposób wykonania:

Brokuła gotujemy na miękko, studzimy i odsączamy z wody, starając się aby było jej jak najmniej. Tuńczyka odcedzamy dokładnie, mozzarellę kruszymy.
Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i rozdrabniamy np. melakserem. Konsystencja nie może być zbyt lejąca gdyż ciężko nam będzie uformować kotleciki (ale zawsze wyjdą placuszki ;)), gdy już je jednak uformujemy należy je obsmażyć na bardzo małej ilości oleju i na rozgrzanej patelni. Kotleciki przewracamy i smażymy do czasu aż będą ciepłe w środku.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana


Prześlij przepis

~Gosc | 09-08-10 | Czytano: 13476 razy | komentarzy [0]