---

---

---

Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Dieta proteinowa Dukana

Ryba w sosie pomidorowym curry Dukana

Czas 35 minut Porcji 4 Kcal kalorii Trudność łatwe Koszt: do 25 zł

Składniki:

500 g filetów z dorsza lub innej chudej ryby
500 g pomidorów
2 cebule
ząbek czosnku
2 łyżeczki kolendry
szczypta cynamonu
pół łyżeczki curry
pieprz cayenne
sól

Ryba w sosie pomidorowym curry Dukana - sposób wykonania:

Fileta oprószamy solą i kroimy na mniejsze kawałki (paski), cebulę i czosnek kroimy w kostkę, wsypujemy na patelnię leciutko posmarowana oliwą, następnie podlewamy wodą i dodajemy kolendrę i cynamon. Pomidory obieramy ze skóry (oparzamy wrzątkiem), kroimy na mniejsze części i dodajemy je do cebuli gdy ta się zeszkli. Chwilkę dusimy a następnie wlewamy pół szklanki ciepłej wody i dusimy 10 minut pod przykryciem na niewielkim ogniu. Następnie wkładamy rybę i dusimy ją kolejne 10 minut. W połowie gotowania potrawę doprawiamy solą, pieprzem, curry w proszku.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana


Prześlij przepis

mewa80 | 22-09-10 | Czytano: 10406 razy | komentarzy [0]