---

---

---

Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Dieta proteinowa Dukana

Ryba zapiekana wg Dukana

Czas 45 minut Porcji 1 Kcal kalorii Trudność łatwe Koszt: do 10 zł

Składniki:

dowolna ryba np.dorsz lub sola
otręby pszenne
3 jajka
pieprz biały
cytryna
bazylia

Ryba zapiekana wg Dukana - sposób wykonania:

Rybkę rozmrażamy, następnie kroimy na mniejsze kawałki, skrapiamy sokiem z cytryny i przyprawiamy solą i pieprzem, może chwilkę poleżeć aby dobrze przeszła przyprawami. Następnie obtaczamy ja w rozbełtanym jajku i otrębach oraz układamy w naczyniu żaroodpornym (leciutko wysmarowanym tłuszczem). Rybę posypujemy posiekaną bazylią, na nią wylewamy 2 roztrzepane jajka doprawione solą i pieprzem. Pieczemy w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez około 30 minut (do momentu aż z jajek utworzy się rumiana pierzynka). Można podawać z niskokalorycznym sosem jogurtowym.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana


Prześlij przepis

mewa80 | 03-09-10 | Czytano: 30315 razy | komentarzy [1]