Strona główna >>
Dania Dietetyczne >>
Dieta proteinowa Dukana Ryba zapiekana wg Dukana
Czas 45 minut
Porcji 1
Kcal kalorii
Trudność łatwe
Koszt: do 10 zł
Składniki:
dowolna ryba np.dorsz lub sola
otręby pszenne
3 jajka
pieprz biały
cytryna
bazylia
Ryba zapiekana wg Dukana - sposób wykonania:
Rybkę rozmrażamy, następnie kroimy na mniejsze kawałki, skrapiamy sokiem z cytryny i przyprawiamy solą i pieprzem, może chwilkę poleżeć aby dobrze przeszła przyprawami. Następnie obtaczamy ja w rozbełtanym jajku i otrębach oraz układamy w naczyniu żaroodpornym (leciutko wysmarowanym tłuszczem). Rybę posypujemy posiekaną bazylią, na nią wylewamy 2 roztrzepane jajka doprawione solą i pieprzem. Pieczemy w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez około 30 minut (do momentu aż z jajek utworzy się rumiana pierzynka). Można podawać z niskokalorycznym sosem jogurtowym.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana Polecamy poradnik: Przepisy
wigilijne diety Dukana
Prześlij przepis mewa80 | 03-09-10 | Czytano: 30518 razy | komentarzy [1]
1 komentarzy
Posiadasz sprzwdzony przepis na Ryba zapiekana wg Dukana prześlij przepis w komentarzu. Niech inni też go spróbują