Top 5 błędów podczas odchudzania - jak ich unikać

1. Podjadanie

Największym błędem osób, które stosują dietę odchudzającą jest podjadanie. Ciężko go uniknąć, zwłaszcza w początkowym okresie po wprowadzeniu nowych zwyczajów żywieniowych, ale z czasem zaobserwowane efekty z pewnością dodadzą Ci motywacji. Pamiętaj, że raz na jakiś czas, zwłaszcza po osiągnięciu kolejnego celu, z czystym sumieniem możesz podarować sobie cheat meal.

2. Nieodpowiedni rozkład posiłków w ciągu doby

Wspomniane podjadanie to efekt nieodpowiedniego rozkładu posiłków w ciągu doby. Staraj się podzielić jadłospis na 4 lub 5 pełnowartościowychposiłków. Jeśli wszystkie będą odpowiednio zbilansowane, o żadnej porze dnia nie grozi Ci uczucie głodu.

3. Nieprawidłowa podaż kalorii

Pamiętaj przy tym, by pełnowartościowe posiłki, które spożywasz zapewniały odpowiednią podaż kalorii. Weź pod uwagę swoją płeć, wiek i styl życia, w tym podejmowane aktywności fizyczne. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj zapotrzebowanie kaloryczne ze specjalistą. Jeżeli natomiast nie umiesz odmierzyć kilokalorii spożywanych w ciągu dnia, dobrym rozwiązaniem będzie zbilansowana dieta pudełkowa. Zadbaj o to, by codziennie jeść nieco mniej, niż wynika to z Twojego zapotrzebowania.

4. Brak aktywności fizycznej

Osoby stosujące dietę redukcyjną stosunkowo często zniechęcają się ze względu na brak wyraźnych efektów. Wówczas z pomocą może przyjść aktywność fizyczna. Nie każdy z nas musi być zapalonym sportowcem. Wystarczą regularne spacery, piesza wyprawa po zakupy zamiast korzystania z samochodu czy zaprzyjaźnienie się z rowerem.

5. "Diety cud"

Jedynie zbilansowana i pełnowartościowa dieta redukcyjna zapewni Ci pożądany efekt na dłuższą metę. Nie wierz w popularne w internecie diety cud, które każą na przykład całkowicie wyeliminować tłuszcze lub węglowodany z diety. Takie postępowanie szybko zrujnuje Ci zdrowie. Również zbyt niska podaż kalorii przyniesie tylko krótkoterminowy rezultat, a następnie narazi na efekt jojo.

Odchudzanie jest dziś łatwiejsze niż kiedykolwiek, zwłaszcza że mamy do dyspozycji catering dietetyczny. Warszawa to miasto, w którym masz do wyboru między innymi sprawdzonego dostawcę - LightBox (Lightbox.pl).

Artykuł partnerski