Strona główna >>
Dania Dietetyczne >>
Dieta proteinowa Dukana Zapiekanka Dukana z kalafiorem
Czas 45 minut
Porcji 2
Kcal kalorii
Trudność łatwe
Koszt: do 10 zł
Składniki:
1 nieduży kalafior
1 cebula
5-6 większych pieczarek
100 g szynki z indyka lub innej pod warunkiem, że jest chuda
150 g jogurtu
1 łyżka koncentratu pomidorowego
sól, pieprz
ząbek czosnku
Zapiekanka Dukana z kalafiorem - sposób wykonania:
Kalafiora myjemy, dzielimy na różyczki, gotujemy w osolonej wodzie na pół-twardo. Cebulę i szynkę oraz pieczarki kroimy w kostkę, chwilkę podsmażamy na teflonowej patelni, dodajemy ząbek czosnku (posiekany). Z jogurtu i koncentratu pomidorowego robimy sos.
Kalafiora przekładamy do naczynia żaroodpornego, obsypujemy cebulką i szynką, następnie polewamy sosem, pieczemy 30 minut w 200 stopniach C.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana Polecamy poradnik: Przepisy
wigilijne diety Dukana
Prześlij przepis mewa80 | 19-08-10 | Czytano: 23470 razy | komentarzy [2]
2 komentarzy
Posiadasz sprzwdzony przepis na Zapiekanka Dukana z kalafiorem prześlij przepis w komentarzu. Niech inni też go spróbują