---

---

---

Strona główna >> Dania Dietetyczne >> Diety

Dieta kopenhaska

Czas 40 minut Porcji 1 Kcal kalorii Trudność łatwe Koszt: do 100 zł

Składniki:

13 dniowy plan Diety kopenhaskiej:

Dzień 1 i dzień 8
Na śniadanie: kubek kawy z kostką cukru. Na obiad: 2 jajka na twardo, szpinak gotowany i 1 pomidor. Na kolację: 1 większy befsztyk, sałata z olejem i cytryną.

Dzień 2 i dzień 9
Na śniadanie: kubek kawy z kostką cukru. Na obiad: 1 większy befsztyk, sałata z olejem i z cytryną. Na kolację: 1 plasterek szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 3 i dzień 10
Na śniadanie: kubek kawy z kostką cukru i jedna grzanka. Na obiad: gotowany szpinak, jeden pomidor i jeden owoc. Na kolację: 1 plasterek szynki, dwa gotowane jajka, sałata z olejem i z cytryną.

Dzień 4 i dzień 11
Na śniadanie: 1 kubek kawy z kostką cukru. Na obiad: starowana marchewka, jajko na twardo, kubek chudego twarożku. Na kolację: salatka owocowa i 2-3 szklanki naturalnego jogurtu.

Dzień 5 i dzień 12
Na śniadanie: 1 duża starowana marchewka z cytryną. Na obiad: duża ryba. Na kolację: 1 befsztyk, sałata i brokuły.

Dzień 6 i dzień 13
1 kubek kawy z kostką cukru. Na obiad: kurczak, sałata z olejem i z cytryną. Na kolację: 2 jajka na twardo i marchew.

Dzień 7
Na śniadanie: kubek herbaty bez cukru. Na obiad: chude grillowane mięso. Brak kolacji.

Dieta kopenhaska - sposób wykonania:

Dieta Kopenhaska, nazywana także jako dieta Kopenhadzka to dieta 13 - dniowa, która ma za zadanie zmienić przemianę materii. Musi trwać dokładnie 13 dni i nie można modyfikować ilości dni. Z założenia jeśli ją dokładnie zastosujemy, przez około 2 lata nasza przemiana materii będzie na tyle uregulowana byśmy nie przytyli.

Dieta Kopenhaska jest jedną z bardziej rygorystycznych diet dlatego, że jeśli podczas tej diety wypijemy choćby raz kufel piwa - lampkę wina, weźmiemy do ust gumę do żucia czy też słodycze albo inne produkty nie przepisane w diecie w tym samym momencie można uznać dietę za przerwaną.

Na pocieszenie dodam, że jest to krótka dieta, trwająca zaledwie trzynaście dni. Pozwala w szybki sposób zrzucić 5-10, a nawet i 20 kilogramów.

Dieta kopenhaska w swoich założeniach powinna dostarczyć nam około 600 - 800 kalorii. Nie jest więc bardzo mocno wycieńczającą dietą. Zaleca się jednak podczas jej stosowania zażywać tabletek wielowitaminowych.
W diecie kopenhaskiej najtrudniejsze są pierwsze dni stosowania diety - odczuwa się wówczas największy głód, który po kilku dniach znika. Zauważamy pierwsze gubienie kilogramów :-)

Jeśli podczas stosowania diety czujesz się głodna/y najlepiej wypij wówczas szklankę wody. Naturalnym jest, że podczas stosowania tej diety należy bardzo dużo pić.
Kolację można zamieniać z obiadem jednak tylko w ramach danego dnia.

Jeśli kurację kopenhaską przerwiesz przed upływem 6 dni, to możesz ją powtórzyć od nowa dopiero po trzech miesiącach.

Jeśli dietę kopenhaską zakończymy sukcesem po raz kolejny można ją zastosować po upływie roku. Dla uzyskania dobrych rezultatów zaleca się stosowanie tej diety co 2 lata.

Idea diety po zakończeniu stosowania jest nie powrócenie nadwagi - efektu jojo. Musimy jednak zrezygnować ze starych nawyków żywieniowych, które były przyczyna naszej nadwagi. Po diecie musimy ograniczyć podjadanie, spożywanie słodyczy, a przede wszystkim zbyt późne jedzenie oraz brak ruchu. Trzymanie się ogólnych zasad zdrowego odżywiania pozwoli nam utrzymać zgrabną sylwetkę.
Polecamy poradnik: zasady ogólne diety Dukana
Polecamy poradnik: Przepisy wigilijne diety Dukana


Prześlij przepis

Dieta | 04-08-10 | Czytano: 45812 razy | komentarzy [6]