Jak szybko schudnąć ?

Brak ruchu, ciąża, nieregularne posiłki - tak wiele powodów, a ten sam problem - niechciane kilogramy. Dowiedz się jak szybko i skutecznie schudnąć 5 - 10 Kg ?

Oto kilka podstawowych informacji dotyczących szybkiego powrotu do formy.
*zamiast tłuszczów zwierzęcych, używajmy oliwy
* zawsze przed wyjściem do pracy lub szkoły, zjedzmy pełnowartościowe śniadanie
* zastąpmy gazowane, kolorowe napoje ziołowymi herbatami , wodą, sokami ze świeżo
wyciśniętych owoców i warzyw.
* kolację zjedzmy najpóźniej 3 godziny przed snem.
* zrezygnujmy z tłustych smażonych potraw, wybierajmy produkty jak najmniej przetworzone.
* unikajmy soli, zastąpmy ją ziołami które również nadają potrawą bogaty smak.
* zrezygnujmy z alkoholu który jest bardzo kaloryczny.
Jedną z podstawowych zasad racjonalnego żywienia jest jedzenie pięciu niedużych posiłków w ciągu dnia. Osoby odchudzające się powinny spożywać ok. 1500 kcal dziennie.

Jak szybko schudnąć?

Jeśli chcemy szybko schudnąć musimy zmienić nie tylko sposób odżywiania, ale również tryb życia. Ruch nie tylko pomoże w szybszym osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale ładnie ją wyrzeźbi i ujędrni ciało. Kolejnym sprzymierzeńcem jest woda, należy pamiętać o jej regularnym piciu.

Gdy chcemy stracić załóżmy 5 kg, w dosyć szybkim tempie, warto udać się do dietetyka który po określeniu naszego stanu zdrowia, pomoże ułożyć zbilansowaną niskokaloryczną dietę, dostarczającą odpowiednie składniki do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najczęściej jest to dieta 1000 kcal, która przynosi szybkie efekty, jednak należy ją stosować przez określony czas "aby nie wyniszczyć" organizmu.
Podczas odchudzania, chcąc je przyspieszyć często sięgamy po kuracje ziołowe oraz suplementy diety dostępne w aptece, pamiętajmy że samo ich stosowanie nie przyniesie żadnych efektów bez diety i ćwiczeń, nie wolno też przesadzać z ilością, tabletek czy odchudzających herbatek które w większej ilości mogą wręcz zaszkodzić.

Aby odchudzanie nie było przymusem, czymś nieprzyjemnym do czego trzeba co jakiś czas wracać, nauczmy się przygotowywać smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu posiłki, które będą nam towarzyszyły przez resztę życia, tym samym unikniemy ponownego przyrostu wagi, i zachowamy zdrowie, które ma wpływ na nasze codzienne samopoczucie.

Czytajmy etykiety produktów na których jest informacja o liczbie kalorii, wybierajmy świeże owoce, które traktujmy jako posiłek-nie jak przekąskę. Nie ulegajmy namową rodziny, znajomych na poczęstunek-nauczmy się odmawiać.
Bądźmy zdrowi, zadowolenie z siebie i życia.

~Gosc | Czytano 68221 razy | 31-08-11 |